VITAMIN C
🍀🌿🌱🍃VITAMIN🍃🌱🌿🍀
🍂 Cơ thể chúng ta không tự tạo ra được các loại Vitamin và khoáng chất nên việc bổ sung các nguyên tố thiết yếu hàng ngày qua chế độ ăn tự nhiên luôn được khuyến khích.
🍂 Tuy nhiên, 1 số người lạm dụng các Vitamin thông qua chế phẩm bổ sung. Việc tùy tiện sử dụng không theo chỉ định gây thừa Vitamin dẫn đến ngộ độc hay rối loạn dẫn truyền trong cơ thể.
🍂 Đặc biệt trong mùa dịch này, vì quá lo lắng mà nhiều người đã dùng chưa đúng cách. Xin lưu ý vài điểm như sau
🍂 Tuy nhiên, 1 số người lạm dụng các Vitamin thông qua chế phẩm bổ sung. Việc tùy tiện sử dụng không theo chỉ định gây thừa Vitamin dẫn đến ngộ độc hay rối loạn dẫn truyền trong cơ thể.
🍂 Đặc biệt trong mùa dịch này, vì quá lo lắng mà nhiều người đã dùng chưa đúng cách. Xin lưu ý vài điểm như sau
💥 Thiếu Vitamin C có thể làm giảm sức đề kháng, nhưng quá thừa còn nguy hiểm hơn. Như:
🔻 Tiêu chảy, buồn nôn
🔻 Co thắt dạ dày
🔻 Đầy hơi, khó chịu ở bụng
🔻 Tiêu chảy, buồn nôn
🔻 Co thắt dạ dày
🔻 Đầy hơi, khó chịu ở bụng
💥 Một số rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe có thể xảy ra khi dùng quá liều Vitamin C
🔻 Sỏi thận: bổ sung quá nhiều VitaminC khiến cơ thể bài tiết Oxalate và Acid Uric, hình thành sỏi
🔻 Mất cân bằng dinh dưỡng: VitaminC làm giảm nồng độ Vitamin B - 12 và đồng trong cơ thể hay tăng nhanh hấp thu chất săt
🔻 Gai cột sống: nồng độ VitaminC cao sẽ làm tăng khả năng gai cột sống
🔻 Giảm hiệu quả thuốc điều trị mỡ máu vì làm tăng Cholesterol Lipoprotein mật độ cao (HDL)
🔻 Sỏi thận: bổ sung quá nhiều VitaminC khiến cơ thể bài tiết Oxalate và Acid Uric, hình thành sỏi
🔻 Mất cân bằng dinh dưỡng: VitaminC làm giảm nồng độ Vitamin B - 12 và đồng trong cơ thể hay tăng nhanh hấp thu chất săt
🔻 Gai cột sống: nồng độ VitaminC cao sẽ làm tăng khả năng gai cột sống
🔻 Giảm hiệu quả thuốc điều trị mỡ máu vì làm tăng Cholesterol Lipoprotein mật độ cao (HDL)
💥💥 Thế nên, tốt nhất chúng ta nên bổ sung VitaminC bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý hơn việc sử dụng các chế phẩm bổ sung mà k có sự chỉ dẫn của Bác Sĩ.
💥💥 Tác dụng phụ của VitaminC là có hại nếu 1 người tùy tiện sử dụng bằng đường uống. Nhưng chúng ta lại không hề gặp phải trở ngại gì nếu ăn nhiều loại rau, quả khác nhau!
💥💥 Chúng ta có thể sắp xếp trình tự xen kẽ mỗi ngày mỗi loại thực phẩm hay hơn là dùng liên tục chỉ có 1 thứ. Chu kỳ tiện lợi nhất tầm trên 10 ngày thì quay trở lại.
💥💥 Tác dụng phụ của VitaminC là có hại nếu 1 người tùy tiện sử dụng bằng đường uống. Nhưng chúng ta lại không hề gặp phải trở ngại gì nếu ăn nhiều loại rau, quả khác nhau!
💥💥 Chúng ta có thể sắp xếp trình tự xen kẽ mỗi ngày mỗi loại thực phẩm hay hơn là dùng liên tục chỉ có 1 thứ. Chu kỳ tiện lợi nhất tầm trên 10 ngày thì quay trở lại.
🍀🍀
🍋 nước chanh ấm => cà chua => khoai lang => ép táo => bông cải xanh => cam, bưởi => dâu tây => nước chanh, sả, gừng => cà tím => cải thảo => ép cà rốt => rong biển => nấm => đu đủ => sữa chua => chuối => nước chanh ấm 🍋
🌿🌱 Dùng ngũ cốc cho bữa sáng + uống Saffron với mật ong thường xuyên + thêm tỏi & gừng vô bữa ăn!🌱🌿
🍀 Với Menu này, cơ thể hoàn toàn tiếp nhận và hấp thu rất dễ dàng. Có thể thay đổi trình tự các loại thực phẩm tùy theo điều kiện thực tế!
🍀 Bản thân cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thoải mái & nhiều năng lượng tích cực mỗi ngày mới đến!
🌿🌱 Dùng ngũ cốc cho bữa sáng + uống Saffron với mật ong thường xuyên + thêm tỏi & gừng vô bữa ăn!🌱🌿
🍀 Với Menu này, cơ thể hoàn toàn tiếp nhận và hấp thu rất dễ dàng. Có thể thay đổi trình tự các loại thực phẩm tùy theo điều kiện thực tế!
🍀 Bản thân cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thoải mái & nhiều năng lượng tích cực mỗi ngày mới đến!
❤ GIỮ TÂM TRẠNG VUI VẺ - UỐNG ĐỦ NƯỚC - TRÁNH THỨC KHUYA - GIỮ VỆ SINH - LUYỆN TẬP THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN ❤
🍃🌱🌿 HÃY TẬP SỐNG KHỎE MỖI NGÀY🌿🌱🍃
NUTRITION and RESISTANCE ( Dinh dưỡng và Đề kháng )
🍀🌿🌱🍃🍋❤🍊🍃🌱🌿🍀
🍓 DINH DƯỠNG & ĐỀ KHÁNG
🍓 DINH DƯỠNG & ĐỀ KHÁNG
🔎📕 Sau gần 20 năm nghiên cứu, Tiến sĩ - Bác sĩ nội khoa tại Đại Học Harvard Dr.William Li đã xác định hơn 200 loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ thống phòng thủ của cơ thể để chống lại bệnh Ung thư, tiểu đường và mất trí.
🍃🌿 Các loại thực phẩm này vừa thúc đẩy hệ vi sinh vật phát triển, vừa góp phần tái tạo tế bào khỏe mạnh. Đây là thực đơn gợi ý trong 1 ngày
🍂 #Bữa_sáng
Bắt đầu ngày mới với một tách cafe hay trà có khả năng kích hoạt tất cả 5 hệ thống phòng thủ của cơ thể một cách tối ưu!
Có thể kết hợp cùng cháo yến mạch, ngũ cốc hay các loại quả mọng.
Bắt đầu ngày mới với một tách cafe hay trà có khả năng kích hoạt tất cả 5 hệ thống phòng thủ của cơ thể một cách tối ưu!
Có thể kết hợp cùng cháo yến mạch, ngũ cốc hay các loại quả mọng.
🍂 #Bữa_trưa
Nên "đơn giản" với các món salad chứa nhiều rau xanh hay thường ăn đậu lăng, đậu xanh, đậu đen với giấm táo, dầu ôliu và 1 ít chanh tươi
Có thể kết hợp với các loại trái cây, đặc biệt là quả bơ giúp chống lại Ung thư, các bệnh mãn tính và giảm lão hóa!
Nên "đơn giản" với các món salad chứa nhiều rau xanh hay thường ăn đậu lăng, đậu xanh, đậu đen với giấm táo, dầu ôliu và 1 ít chanh tươi
Có thể kết hợp với các loại trái cây, đặc biệt là quả bơ giúp chống lại Ung thư, các bệnh mãn tính và giảm lão hóa!
🍂 #Bữa_ăn_vặt
Có thể dùng chocolate đen (nếu thèm ngọt); nên thường dùng trái cây và các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó (chứa nhiều chất béo Omega-3) tăng cường trí não và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Có thể dùng chocolate đen (nếu thèm ngọt); nên thường dùng trái cây và các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó (chứa nhiều chất béo Omega-3) tăng cường trí não và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
🍂 #Bữa_tối
Kiểm soát & lựa chọn lượng carb hấp thụ mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp chống lại bệnh tật.
Cá là loại thực phẩm giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh & tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám, trái cây, đậu là điểm mấu chốt để gặt hái lợi ích từ chế độ dinh dưỡng!
Kiểm soát & lựa chọn lượng carb hấp thụ mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp chống lại bệnh tật.
Cá là loại thực phẩm giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh & tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám, trái cây, đậu là điểm mấu chốt để gặt hái lợi ích từ chế độ dinh dưỡng!
❤ Hãy là người sáng suốt trong việc ăn, uống để duy trì cơ thể khỏe mạnh & luôn giữ được nguồn năng lượng tích cực => thần thái tưoi trẻ!
PINEAPPLE ( Quả Dứa )
🍀🌿🌱🍃🍍🍍🍍🍃🌱🌿🍀
❤ BÍ ẨN NGỌT NGÀO TRONG THỨ QUẢ GAI GÓC, XÙ XÌ!
❤ BÍ ẨN NGỌT NGÀO TRONG THỨ QUẢ GAI GÓC, XÙ XÌ!
♦️ Trong các nguyên liệu tự nhiên thì dứa là thứ quả có tác dụng làm đẹp có tiếng
🍍Theo Live Science, dứa cung cấp 50% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho cơ thể, có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp
🍍Hàm lượng mangan trong dứa thúc đẩy xương và cơ thể phát triển cao lớn, hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh - theo nghiên cứu năm 1994 của Viện Linus Pauling thuộc Đại học bang Oregon ở Corvallis (Mỹ)
🍍Trong dứa chứa Axit Bromatic (axit nhóm AHA) có khả năng bóc tách các tế bào chết, bụi bẩn dầu thừa một cách nhẹ nhàng, giúp da trắng sáng, đồng thời trị nám rất tốt
🍍Dứa giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, căn bệnh ảnh hưởng đế mắt ở những người cao tuổi
🍍Theo Mayo Clinic, dứa rất giàu chất xơ, giúp bảo vệ đường ruột ổn định. Lượng bromelain trong dứa phân hủy protein hiệu quả, cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy..
🍍Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, bromelain trong dứa còn giúp chống viêm nhiễm, giảm tốc độ tăng trưởng của các khối u!
SWEET POTATO ( Khoai lang )
🍀🌿🍃 🌾🌾🌾🌾🍃🌿
===== KHOAI LANG=====
🍂 Khoai lang là món ăn quen thuộc. Trong khoai lang có chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và Vitamin: Canxi, chất xơ, chất béo, năng lượng, folate, sắt,...
🍂 Dùng khoai lang sẽ giúp chúng ta:
🔸️ Ngăn ngừa thiếu Vitamin A (gan sẽ chuyển hóa Beta Carotene thành Vitamin A), chống lại nhiễm trùng
🔸️ Quản lý bệnh đái tháo đường (giải phóng đường vào máu rất chậm) so với các loại tinh bột khác
🔸️Giảm mức độ căng thẳng: lượng Magie trong khoai lang giúp giảm nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, lo lắng
🔸️ Thúc đẩy hoạt động chống viêm: nồng độ Choline cao => giảm phản ứng viêm của cơ thể
🔸️ Ngăn ngừa, bảo vệ và điều trị ung thư: nồng độ Anthocyanin có thể tiêu diệt các tế bào Ung thư vú, dạ dày, tuyến tiền liệt
🔸️ Chứa thuộc tính kháng khuẩn: chất xơ giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong thực phẩm
🔸️Tăng cường trí nhớ và cải thiện thị lực: Vitamin A giúp tăng sự hấp thu ánh sáng của mắt, duy trì cấu trúc thích hợp của võng mạc!
🔸️ Quản lý cân năng: chất xơ Pectin giúp giảm lượng thức ăn, tăng hoạt động của các Hormone trong cơ thể => giảm cân
🔸️ Quản lý bệnh đái tháo đường (giải phóng đường vào máu rất chậm) so với các loại tinh bột khác
🔸️Giảm mức độ căng thẳng: lượng Magie trong khoai lang giúp giảm nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, lo lắng
🔸️ Thúc đẩy hoạt động chống viêm: nồng độ Choline cao => giảm phản ứng viêm của cơ thể
🔸️ Ngăn ngừa, bảo vệ và điều trị ung thư: nồng độ Anthocyanin có thể tiêu diệt các tế bào Ung thư vú, dạ dày, tuyến tiền liệt
🔸️ Chứa thuộc tính kháng khuẩn: chất xơ giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong thực phẩm
🔸️Tăng cường trí nhớ và cải thiện thị lực: Vitamin A giúp tăng sự hấp thu ánh sáng của mắt, duy trì cấu trúc thích hợp của võng mạc!
🔸️ Quản lý cân năng: chất xơ Pectin giúp giảm lượng thức ăn, tăng hoạt động của các Hormone trong cơ thể => giảm cân
🍂 Với nhiều lợi ích như vậy và trong thời điểm nghỉ ở nhà chống dịch phải thắt chặc chi tiêu, thì việc dùng khoai lang sẽ là một trong các lựa chọn hợp lý và hiệu quả!
